Εάν όταν ξυπνάτε νιώθετε ακόμα εξαντλημένοι, το πρόβλημα ίσως δεν είναι η έλλειψη του ύπνου, αλλά η έλλειψη ενός από τα υπόλοιπα είδη ξεκούρασης.
Όπως αναφέρει η γιατρός Saundra Dalton-Smith και συγγραφέας του «Ιερή ξεκούραση: Επανακτήστε τη ζωή σας , Ανανεώστε την ενέργειά σας, Ανανεώστε την ψυχική σας υγεία», οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από σωματική, διανοητική, κοινωνική, δημιουργική, συναισθηματική, πνευματική και αισθητηριακή ξεκούραση.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν σκέφτονται την ξεκούραση, προσεγγίζουν το θέμα πολύ μονόπλευρα. Απλά κάθονται, χωρίς να κάνουν τίποτα και νομίζουν ότι έτσι ξεκουράζονται. Όμως εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξουθενωμένοι, τότε μάλλον πρέπει να ξεκουραστείτε με έναν διαφορετικό τρόπο», εξηγεί η ίδια.
Σωματική κούραση
Συμπτώματα: Νυστάζετε και δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά.
Πώς θα το αντιμετωπίσετε: Η πιο κοινή μορφή της σωματικής ξεκούρασης είναι ο ύπνος, ωστόσο εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο, μπορείτε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες κάνοντας διατάσεις.
Διανοητική κούραση
Συμπτώματα: Δυσκολία στη συγκέντρωση, κενά μνήμης, έλλειψη οξύνοιας.
Αντιμετώπιση: Κλείστε όλες τις οθόνες και πάρτε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε το διαλογισμό ή ακόμα και την επανάληψη ενός χαλαρωτικού μάντρα.
Κοινωνική κούραση
Συμπτώματα: Είστε έτοιμοι να ξεσπάσετε στους γύρω σας, νιώθετε ότι δεν σας καταλαβαίνουν.
Αντιμετώπιση: Πολλές φορές, η εξαναγκαστική συνύπαρξη με άτομα που υπό άλλες συνθήκες δεν θα επιλέγατε να περάσετε χρόνο μαζί τους (π.χ.: λόγω δουλειάς) έχει ως αποτέλεσμα την αποφόρτιση των κοινωνικών σας μπαταριών. Μόλις βρείτε λίγο χρόνο, μιλήστε με κάποιον φίλο που σας καταλαβαίνει, ή περάστε ένα απόγευμα εντελώς μόνοι σας.
Δημιουργική κούραση
Συμπτώματα: Δυσκολία στην επίλυση προβλημάτων και στη λήψη αποφάσεων.
Αντιμετώπιση: Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζεται να επιστρατεύσετε τη δημιουργικότητά σας δεκάδες φορές (π.χ.: για να λύσετε ένα πρόβλημα στη δουλειά, ή να σχεδιάσετε μια έξοδο με τους φίλους σας). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα είδος εξάντλησης, που μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί κάνοντας μια χαλαρή βόλτα στη φύση, ή διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο. Οτιδήποτε αποτελεί για εσάς πηγή έμπνευσης και αφαιρεί την πίεση ότι πρέπει να είστε δημιουργικοί, θα σας ξεκουράσει.
Συναισθηματική κούραση
Συμπτώματα: Απαισιοδοξία, έλλειψη ζωντάνιας, σύγχυση.
Αντιμετώπιση: Ένας τρόπος για να περιγράψουμε την συναισθηματική κούραση είναι να επικαλεστούμε το συναίσθημα που οι περισσότεροι νιώθουν όταν γυρνούν από μια κηδεία. Μια καλή αντιμετώπιση είναι να μιλήσετε ανοιχτά για αυτά που νιώθετε και σας απασχολούν είτε με κάποιον ειδικό, είτε με έναν άνθρωπο που αισθάνεστε ότι σας επιτρέπει να είστε ο αυθεντικός σας εαυτός.
Πνευματική κούραση
Συμπτώματα: Αίσθημα μοναξιάς, αστάθειας, αναποφασιστικότητας.
Αντιμετώπιση: Σίγουρα σε αυτές τις περιπτώσεις η επαφή με την θρησκεία βοηθάει, εάν ωστόσο αυτή η προσέγγιση δεν είναι κατάλληλη για εσάς, τότε σίγουρα μπορείτε να αναζητήσετε το αίσθημα του σκοπού μέσα από τον εθελοντισμό ή ότι άλλο σας κάνει να νιώθετε ότι προσφέρετε κάτι σε αυτόν τον κόσμο.
Αισθητηριακή κούραση
Συμπτώματα: ένταση στον σβέρκο, τσούξιμο στα μάτια, μυϊκό πιάσιμο.
Αντιμετώπιση: Λόγω της πολύωρης έκθεσης σε οθόνες, καθώς και στην καθιστική ζωή που κάνουν οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι, η αισθητηριακή κούραση γίνεται ολοένα και πιο συχνή. Κλείστε τις οθόνες, περπατήστε στη φύση, διαβάστε ένα βιβλίο ή επισκεφθείτε τον φυσιοθεραπευτή σας.
