Λίγα κι όχι κουραστικά λόγια για τη διαφύλαξη της φυσικής μας κατάστασης μία ανάσα πριν τις Πανελλαδικές εξετάσεις.
Από την Ευγενία Οικονομίδου – Χημικό / Βιολόγο , Καθηγήτρια του Εκπαιδευτικού Οργανισμού ΡΟΜΒΟΣ
Σημαντικά τα πολλά κι όχι βαριά γεύματα. Έτσι κρατούμε το σάκχαρο του αίματος σταθερό, δεν πεινάμε και συγκεντρωνόμαστε καλύτερα, εφόσον τα βαριά γεύματα προκαλούν υπνηλία.
Προτείνονται τα σάντουιτς με τυρί και λαχανικά ή γαλοπούλα ή τόνο ή αυγό μαζί με χυμό ή γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Δεν πίνουμε πολλούς καφέδες, διότι προκαλούν υπερένταση κι ο ύπνος αυτήν την περίοδο είναι ο πιο σημαντικός σας σύμμαχος!
Τα πολλά υγρά, οι χυμοί και το νερό κρατούν σταθερή την πίεση.
Η πολυπόθητη σοκολάτα ενδείκνυται, αλλά με μέτρο!! Εναλλακτικά, ένα ρόφημα κακάο με μέλι θα ήταν ωραίο!!
Το πρωινό μας, το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, πρέπει να είναι πλούσιο, με φρούτα, γάλα, μέλι, μπάρες δημητριακών! Ειδικά το γάλα ακόμα και ζεστό, ενδείκνυται και απογευματινές ώρες.
Για μεσημεριανό προτείνεται κρέας άπαχο, όπως μοσχάρι και συκώτι κυρίως για καλό σίδηρο γιατί η έλλειψη προκαλεί κόπωση. Λαχανικά επίσης, ως καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών, συνοδευτικά με το κρέας.
Δεν είναι καιρός για δίαιτες!
Το iEidiseis.gr σε συνεργασία με τον εκπαιδευτικό οργανισμό ΡΟΜΒΟΣ σας ενημερώνει έγκαιρα για όλα τα θέματα και τις απαντήσεις των Πανελληνίων 2020.
