Η οδήγηση απαιτεί συνεχή εγρήγορση και αυτοσυγκέντρωση και αυτό προκαλεί ένταση στο μυϊκό μας σύστημα, η οποία μεταφράζεται σε πόνους στην ωμοπλάτη, στον αυχένα, στη βάση της σπονδυλικής στήλης και στα πόδια.
Η επιβάρυνση για τον συνοδηγό είναι σαφώς πιο ήπια, αφού δεν χρειάζεται να παρακολουθεί την κυκλοφορία, ενώ έχει και τη δυνατότητα να χαλαρώσει στο κάθισμά του. Ιδιαίτερα επιβαρυντικές είναι οι διαδρομές σε αυτοκινητοδρόμους, όπου οι υψηλές ταχύτητες απαιτούν πολύ μεγάλη προσοχή και η στάση του σώματος παραμένει επί ώρα ίδια.
Αντιθέτως, στο επαρχιακό δίκτυο έχουμε περισσότερες στροφές και ενεργοποιείται καλύτερα το μυϊκό σύστημα. Τα διαλείμματα είναι πάντως σε κάθε περίπτωση απαραίτητα ανά δύο ώρες οδήγησης για χαλάρωση και τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Μπορούμε όμως να κάνουμε τις εξής ασκήσεις, που βοηθούν να μην πιαστούμε, όταν είμαστε ακινητοποιημένοι σε κάποια ουρά, στα φανάρια, σε σταθμούς διοδίων, κλπ:
1. Τεντωνόμαστε στο κάθισμα, σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και τα πιέζουμε με δύναμη για 3 έως 6 δευτερόλεπτα στην οροφή. Ακολούθως χαλαρώνουμε και παίρνουμε βαθιά ανάσα.
Η σπονδυλική στήλη ταλαιπωρείται κατά την οδήγηση
2. Καθόμαστε σχεδόν σε ορθή γωνία, πιάνουμε με τα δύο χέρια το τιμόνι και το πιέζουμε για 3 έως 6 δευτερόλεπτα. Μετά κατεβάζουμε και χαλαρώνουμε τα χέρια.
3. Πατάμε γερά με τα πόδια το πάτωμα και πιέζουμε δυνατά, ενώ σφίγγουμε τους μύες της κοιλιάς και της λεκάνης. Και εδώ διαρκεί η άσκηση 3 έως 6 δευτερόλεπτα και ακολουθεί χαλάρωση.
4. Πιάνουμε και με τα δύο χέρια από πίσω τον αυχένα και πιέζουμε το κεφάλι στο προσκέφαλο του αυτοκινήτου. Διάρκεια άσκησης 3 έως 6 δευτερόλεπτα, μετά χαλαρώνουμε και τεντώνουμε το σώμα.
Ασκήσεις κατά τη διαδρομή
5. Σηκώνουμε τους ώμους ή πιέζουμε την πλάτη στο κάθισμα επί δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε, ώστε να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος.
6. Τεντώνουμε το σώμα μας, όταν το επιτρέπουν οι συνθήκες, αφού η οδική ασφάλεια έχει πάντα προτεραιότητα.
Επίσης, ανοίγουμε τακτικά τα παράθυρα, για να μπει οξυγόνο μέσα στο αυτοκίνητο και αποφεύγουμε να καπνίσουμε όση ώρα οδηγούμε.
Έχουμε πάντα μέσα στο αυτοκίνητο νερό ή κάποιο αναψυκτικό και πίνουμε ενδιάμεσα μερικές γουλιές, που θα μας δροσίσουν και θα μας δώσουν δυνάμεις.
Πολύ σημαντικό θέμα για τους πόνους του σώματος κατά την οδήγηση είναι και η σωστή ρύθμιση του καθίσματος, όμως σε αυτό θα επανέλθουμε με ένα αναλυτικότερο ρεπορτάζ και με χρήσιμες συμβουλές.
